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夏季锻炼身体分别需要注意哪些方面

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-04-25 08:32:00
到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便,并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢? 运动是一种非常健康的生活方式,每天

  到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便,并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢?

  运动是一种非常健康的生活方式,每天坚持锻炼身体可以有效提高身体免疫能力,同时也可以活动筋骨,对身体各方面都有很大的好处,而在炎热的夏季锻炼身体需要多注意一些事项,由于夏季炎热,锻炼身体会容易流汗,需要多注意补充水分,同时也需要多注意中暑的发生。

  夏季锻炼身体注意事项

  夏季锻炼身体注意事项

  小心中暑

  夏季的天气炎热,长时间在户外进行运动,就会增加中暑的风险。如果你感到呼吸困难,头晕眼花,眼前发黑、四肢绵软等现象,那就可以确定是中暑了。

  这个时候你需要转移到阴凉的地方,及时补充水分,静坐休息。你还可以用水慢慢拍打自己的额头、太阳穴,帮助自己尽快恢复。

  如果过于严重的话,就要注意平躺,不要轻易挪动位置。可以用藿香正气水喷在口腔内,帮助人体快速恢复健康。

  小心缺水

大发棋牌   由于夏季的温度较高,长时间进行运动的话,会导致体内的水分变为汗液排出,高温会加速挥发水分,从而引起缺水。

  如果你感到口干舌燥,非常饥渴,就可以判断你正在处于缺水的状态。很多人缺水的时候,就会拿着水一顿猛灌,这是错误的做法。正在缺水中的人体应该循序渐进地补充水分,最好一点一点补充淡盐水。

  小心炸肺

  夏天,当然是喝冰镇饮料更搭配哦。可是运动过后的人,要小心避免冰镇的饮料。运动过程中,人体的血液会加快循环,从而导致人体温度升高。

  就算你已经停止运动,半个小时之内,人体的温度还是保持着高体温,一时片刻还是很难下降。这个时候饮用冰镇饮料,会造食道、胃部等多处部位急剧收缩,感到不适。

  运动后需要补水,但是最好在停止运动的20分钟左右,少量地饮用常温水。冰镇饮料是好喝,为了人体的健康,可不能在运动后饮用。

  小心晒伤

  选择户外运动的小伙伴们注意啦!请你严格注意温度,当温度过高的时候,你裸露在外的皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动,你应该选择室内运动。

  夏季锻炼身体分别需要注意哪些方面

  到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便,并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢?

  夏天锻炼身体应注意什么

  夏天气候炎热,在这种情况下锻炼身体,要注意以下几点,防止身体受到伤害。

锻炼身体,注意方面

  不要过长时间锻炼

大发棋牌   一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

  不要在强烈阳光下锻炼

  夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间受照射,可发生1~2度灼伤。此外,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。因此,夏季锻炼,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行。

大发棋牌   不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

  人在锻炼的时候,体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗,如果处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激,容易患病。

  夏季锻炼身体注意事项

  不要在锻炼后立刻大量饮水

大发棋牌   夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分则会进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

  不要在锻炼后立即用冷水冲淋

  在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

  夏天虽然活动起来方便了不少但是对于人们来说需要注意的点却一点都不少尤其是对于运动之后恢复的过程,不能够立即冲凉也不能够马上大量饮水所以在锻炼身体之后需要多多的进行休整慢慢的补充能量和水份这样才不会伤害身体。

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夏季锻炼身体分别需要注意哪些方面

2019年04月25日08:32 编辑:LJN

  到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便,并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢?

  运动是一种非常健康的生活方式,每天坚持锻炼身体可以有效提高身体免疫能力,同时也可以活动筋骨,对身体各方面都有很大的好处,而在炎热的夏季锻炼身体需要多注意一些事项,由于夏季炎热,锻炼身体会容易流汗,需要多注意补充水分,同时也需要多注意中暑的发生。

  夏季锻炼身体注意事项

  夏季锻炼身体注意事项

  小心中暑

  夏季的天气炎热,长时间在户外进行运动,就会增加中暑的风险。如果你感到呼吸困难,头晕眼花,眼前发黑、四肢绵软等现象,那就可以确定是中暑了。

大发棋牌   这个时候你需要转移到阴凉的地方,及时补充水分,静坐休息。你还可以用水慢慢拍打自己的额头、太阳穴,帮助自己尽快恢复。

  如果过于严重的话,就要注意平躺,不要轻易挪动位置。可以用藿香正气水喷在口腔内,帮助人体快速恢复健康。

  小心缺水

  由于夏季的温度较高,长时间进行运动的话,会导致体内的水分变为汗液排出,高温会加速挥发水分,从而引起缺水。

大发棋牌   如果你感到口干舌燥,非常饥渴,就可以判断你正在处于缺水的状态。很多人缺水的时候,就会拿着水一顿猛灌,这是错误的做法。正在缺水中的人体应该循序渐进地补充水分,最好一点一点补充淡盐水。

  小心炸肺

  夏天,当然是喝冰镇饮料更搭配哦。可是运动过后的人,要小心避免冰镇的饮料。运动过程中,人体的血液会加快循环,从而导致人体温度升高。

  就算你已经停止运动,半个小时之内,人体的温度还是保持着高体温,一时片刻还是很难下降。这个时候饮用冰镇饮料,会造食道、胃部等多处部位急剧收缩,感到不适。

  运动后需要补水,但是最好在停止运动的20分钟左右,少量地饮用常温水。冰镇饮料是好喝,为了人体的健康,可不能在运动后饮用。

  小心晒伤

  选择户外运动的小伙伴们注意啦!请你严格注意温度,当温度过高的时候,你裸露在外的皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动,你应该选择室内运动。

大发棋牌   夏季锻炼身体分别需要注意哪些方面

  到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便,并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢?

  夏天锻炼身体应注意什么

大发棋牌   夏天气候炎热,在这种情况下锻炼身体,要注意以下几点,防止身体受到伤害。

锻炼身体,注意方面

  不要过长时间锻炼

  一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

  不要在强烈阳光下锻炼

  夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间受照射,可发生1~2度灼伤。此外,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。因此,夏季锻炼,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行。

  不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

  人在锻炼的时候,体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗,如果处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激,容易患病。

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  不要在锻炼后立刻大量饮水

  夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分则会进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

  不要在锻炼后立即用冷水冲淋

  在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

  夏天虽然活动起来方便了不少但是对于人们来说需要注意的点却一点都不少尤其是对于运动之后恢复的过程,不能够立即冲凉也不能够马上大量饮水所以在锻炼身体之后需要多多的进行休整慢慢的补充能量和水份这样才不会伤害身体。

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